Готовы за один час пройти полноценный путь от разогрева к продвинутой асане? Это занятие — сбалансированная практика, которая проведет вас через все этапы: мягкую разминку, подготовительные упражнения и последовательный выход в вариацию сложного баланса — Убхайя Падангуштхасану с раскрытыми ногами.

В этом видео-уроке:
☀️ 0-15 мин: Глубокая разминка всего тела, фокусировка на дыхании и настройка на практику.
⚖️ 15-40 мин: Проработка мышц кора, ног и спины. Подготовительные асаны для развития силы, гибкости и чувства баланса, необходимых для Убхайя Падангуштхасаны.
🎯 40-55 мин: Детальный размотр и отстройка вариации Убхайя Падангуштхасаны (баланса на руках с захватом больших пальцев ног и раскрытыми ногами). Работа над техникой и устойчивостью.
🧘 55-60 мин: Завершающие асаны (заминка) и шавасана для интеграции эффекта и полного расслабления.

#ЙогаДома #ЙогаДляПродолжающих #ХатхаЙога #ЙогаПрактика #СложныеАсаны