Динамическая йога-связка: от планки через балансы к глубокому расслаблению. Практика выстроена как плавный поток (vinyasa), где каждое движение соединено с дыханием.

Последовательность:
🔹 Планка → Собака мордой вниз — разогрев и выравнивание
🔹 Колено к плечу (динамика) — укрепление кора, раскрытие тазобедренного сустава
🔹 Поза бегуна — растяжка подвздошно-поясничной мышцы
🔹 Баланс на одной ноге — тренировка концентрации и устойчивости
🔹 Вирабхадрасана (Поза воина) — сила, выносливость, раскрытие грудной клетки
🔹 Чатуранга (низкое планка-отжимание) — укрепление рук и плечевого пояса
🔹 Собака мордой вверх — прогиб, компенсация после Чатуранги
🔹 Шашанкасана (Поза зайца) — таз к пяткам, мягкое вытяжение позвоночника, снятие напряжения со спины и шеи
Эффект:
✅ Укрепление всего тела (руки, пресс, ноги)
✅ Развитие баланса и координации
✅ Гибкость позвоночника и раскрытие таза
✅ Глубокое расслабление в конце
Подходит для практикующих с базовым опытом йоги. Дышите ровно, не торопитесь.

Наш инструктор- https://vk.ru/yoga_lifedirection

#йогапоток #виньяса #собакамордойвниз #планка #балансвйоге #вирабхадрасана #чатуранга #шашанкасана #позазайца #коленокплечу #позабегуна #йогадлясилы #расслаблениеспины #утренняяйога #ЙогаДома