Это вторая часть практики, когда тело уже разогрето, и мы переходим к более глубокой работе с суставами, позвоночником и энергетикой. Комплекс направлен на:

🔹 Раскрытие тазобедренных суставов – глубокие приседания, поза ворона, разведение колен
🔹 Гибкость стоп и пальцев ног – растяжка тыльной стороны
🔹 Укрепление спины и корпуса – поза посоха, Пурвоттанасана (планка вверх лицом)
🔹 Глубокое раскрытие грудного отдела – поза коровы с перекрёстом рук, Вирасана, Супта Вирасана
🔹 Расслабление позвоночника – скрутки лёжа, движение поясницей
🔹 Перевёрнутые позы – Халасана (плуг) и Сарвангасана (свеча) для омоложения, успокоения ума и улучшения кровообращения

Этот комплекс подходит для среднего и продвинутого уровня. Выполняйте с дыханием и вниманием к ощущениям – практика мягко, но глубоко преображает тело и сознание 🌿

#Йога #ГлубокаяПрактика #ПеревернутыеПозы #Халасана #Сарвангасана #Вирасана #СуптаВирасана #Пурвоттанасана #ПозаВорона #Гибкость #РаскрытиеТазобедренных #ЙогаДляПозвоночника #ПозаПлуга #ПозаСвечи #ЙогаСреднийУровень #ЙогаДома #ОсознаннаяПрактика #здоровьеспины