Йога с мячом — это уникальное сочетание древней практики и современных фитнес-технологий . Использование фитбола помогает улучшить баланс, проработать глубокие мышцы кора и сделать асаны доступными для людей с разным уровнем подготовки .

В этом видео мы покажем основные асаны с использованием фитбола, которые подойдут как новичкам, так и продолжающим практикам.

Основные асаны:
🧘 Поза воина — укрепляет ноги, руки и спину, улучшает координацию
🐕 Собака мордой вниз — растягивает подколенные сухожилия, укрепляет плечевой пояс
🧘 Поза треугольника — развивает гибкость позвоночника и тазобедренных суставов
🌉 Поза моста — укрепляет спину, ягодицы и мышцы задней поверхности бедра
🌳 Поза дерева — развивает чувство равновесия и концентрацию
🦸 Поза стула — укрепляет ноги и мышцы кора
🔮 Поза лодки — развивает баланс и силу мышц пресса

Особенности занятий с фитболом:
Мяч служит мягкой опорой для выполнения асан, позволяя глубже проработать мышцы и снизить нагрузку на суставы . Даже небольшая нестабильность мяча заставляет включаться в работу мышцы-стабилизаторы, что делает тренировку более эффективной .

#йогасмячом #фитбол #ЙогаДляНачинающих #Асаны #ЙогаДома #йогавзале #фитболйога #Баланс #Растяжка #здоровье #Йога #хобби #спорт #зож