Этот комплекс – идеальная середина занятия, когда тело уже разогрето, а ум готов к глубокой, осознанной практике. Мы проходим через плавную, но динамичную последовательность, которая раскрывает тазобедренные суставы, укрепляет кор и плечевой пояс, развивает баланс и гибкость.

Вас ждёт:
🔹 Собака мордой вниз с отведением ноги в сторону (10 раз) – разогрев и координация
🔹 Поза голубя – глубокое раскрытие таза
🔹 Поза коровы + скрутки – гибкость позвоночника
🔹 Планка с подъёмом ноги (10 раз) – силовой акцент
🔹 Боковая планка в динамике – укрепление косых мышц живота
🔹 Поза Героя (Вирасана) с руками за спиной – раскрытие грудного отдела
🔹 Собака мордой вниз – переход и восстановление
🔹 Поза лягушки – мягкое завершение с глубоким растяжением

Этот комплекс подходит для среднего уровня подготовки и поможет вам почувствовать лёгкость, силу и гармонию во всём теле. Практикуйте с дыханием и вниманием к себе 🌿

#Йога #ДинамическаяЙога #собакамордойвниз #позаголубя #планка #БоковаяПланка #ПозаГероя #ПозаЛягушки #Вирасана #ЙогаДляСреднегоУровня #Гибкость #Сила #Баланс #ЙогаДома #практикаосознанности #РаскрытиеТазобедренных #ЙогаВПотоке