Разминка запястий, динамическая связка из планки, прогибов и балансов. В программе: собака мордой вниз → поза щенка для расслабления шеи и спины → кошечка → усложнение: планка с касанием коленом плеча → баланс: стопа у ладони (поза бегуна) → скрутка → чантуранга → кобра или сфинкс → мягкий прогиб → скрутки из позы сфинкса. Завершаем собакой мордой вниз и плавным выходом.
🔹 Для кого: для тех, кто хочет укрепить кор, раскрыть плечи и улучшить гибкость позвоночника.
🔹 Эффект: снятие напряжения с запястий, проработка спины и пресса, баланс силы и расслабления.

Наш инструктор- https://vk.ru/yoga_lifedirection

#ЙогаДома #флоуйоги #ЙогаДляСпины #планкачеллендж #гибкостьисила #утренняйога #ЙогаДляНачинающих #йогапоток #раскрытиеплеч #ЗдороваяСпина #йогаонлайн