Третья часть суставной гимнастики – работаем на боку и на животе:

🔹 На боку: отведение бедра, подъёмы ног с напряжением ягодиц, круговые движения, движение руки и ноги в противоположные стороны, боковой выгиб
🔹 На животе: подъём корпуса с руками, работа с прокруткой ладоней, укрепление спины
🔹 В опоре на 4-х конечностях: отжимания на трицепс, отжимания на коленях
🔹 Завершаем: поза Собака мордой вниз

Этот комплекс мягко укрепляет ягодицы, спину, плечевой пояс и развивает подвижность суставов. Идеальное продолжение Частей 1 и 2!

#суставнаягимнастика #Часть3 #Ягодицы #Спина #Трицепс #Отжимания #собакамордойвниз #ЗдоровьеСуставов #Гибкость #УкреплениеСпины #ТренировкаДома #ЛФК #Подвижность #разминка #ЗдоровыйОбразЖизни