20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА – Без оборудования и без прыжков

Эта 20-минутная силовая тренировка без прыжков и оборудования – идеальный способ прокачать всё тело, не выходя из дома! Всего 2 раунда, 10 эффективных упражнений (40 секунд работы, 20 секунд отдыха), и вы почувствуете, как работают все мышцы.

Упражнения:

Приседания с диагональным скручиванием
Приседание с удержанием
Приседания сумо
Приседание сумо
Отжимания с освобождением рук
Удержание планки
Альпинисты
Отжимание с удержанием
Отжимания в положении «щупальце»
Отжимания в упоре «Согнувшись»
Что вас ждет:

Простая тренировка с собственным весом
Активная работа всех групп мышц
Подходит для любого уровня подготовки
Серия: «Вместе мы сильнее» – начните путь к своей лучшей форме уже сегодня!

Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Использование любой информации, представленной на этом канале, осуществляется исключительно на ваш страх и риск.