Чтобы поддерживать мотивацию и не срываться при отказе от электронных сигарет, попробуйте следующие рекомендации:
- Установите четкую цель:
- Запишите причины, по которым вы хотите отказаться от сигарет, и держите их перед глазами.

- Создайте план:
- Разработайте пошаговый план отказа и фиксируйте свои успехи.

- Найдите поддержку:
- Общайтесь с друзьями или родственниками, которые поддерживают ваше решение, или присоединяйтесь к группе поддержки.

- Замена привычки:
- Найдите альтернативные занятия, которые помогут отвлечься от желания покурить (например, спорт, хобби).

- Избегайте триггеров:
- Определите ситуации или места, которые провоцируют желание закурить, и пытайтесь их избегать.

- Используйте техники расслабления:
- Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или йогу, чтобы справляться со стрессом.

- Поощряйте себя:
- Награждайте себя за достижения (например, за недели без сигарет) небольшими подарками.

- Будьте терпеливы:
- Понимайте, что отказ от привычки — это процесс, и могут быть трудности. Не сдавайтесь!

Помните, что каждый шаг к вашей цели — это важный прогресс!