Давайте выполним 2-й день моих интенсивных тренировок Killer Tabata!
ТАБАТА — это 8 подходов по 20 секунд, 10 секунд отдыха.

Этот вид тренировки создает серьезную нагрузку на тело, что позволяет сжечь больше калорий за короткое время. Кроме того, такая программа помогает улучшить выносливость!

ДЕТАЛИ ТРЕНИРОВКИ: ТАБАТА, ДЕНЬ 2
👉🏼 Без оборудования
👉🏼 СТИЛЬ ТАБАТА
👉🏼 8 подходов по 20 секунд
👉🏼 10 секунд отдыха

ТАБАТА 1
Прыжки скейтеров
Пульсирующие прыжки с разворотом на 180°

ТАБАТА 2
Приседание – Выпад – Приседание
Прыжки в выпаде

ТАБАТА 3
Касания пальцев ног в планке
Бёрпи

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ!
ТАБАТА — это тренировочный формат продвинутого уровня и не подходит для новичков. Если вы только начинаете, начните с простых и легких упражнений перед тем, как пробовать ТАБАТУ.
Выполнение таких тренировок на начальном этапе может привести к перенапряжению мышц и травмам.

Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании. Не используйте эту информацию как замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Использование любой информации с этого канала осуществляется на ваш страх и риск.