VidoHot

Глубокая йога: работа с суставами, позвоночником и энергетикой – от приседа до перевёрнутых поз

Mon, 20 Jul 2026 11:40:02 +0000

Это вторая часть практики, когда тело уже разогрето, и мы переходим к более глубокой работе с суставами, позвоночником и энергетикой. Комплекс направлен на:

🔹 Раскрытие тазобедренных суставов – глубокие приседания, поза ворона, разведение колен
🔹 Гибкость стоп и пальцев ног – растяжка тыльной стороны
🔹 Укрепление спины и корпуса – поза посоха, Пурвоттанасана (планка вверх лицом)
🔹 Глубокое раскрытие грудного отдела – поза коровы с перекрёстом рук, Вирасана, Супта Вирасана
🔹 Расслабление позвоночника – скрутки лёжа, движение поясницей
🔹 Перевёрнутые позы – Халасана (плуг) и Сарвангасана (свеча) для омоложения, успокоения ума и улучшения кровообращения

Этот комплекс подходит для среднего и продвинутого уровня. Выполняйте с дыханием и вниманием к ощущениям – практика мягко, но глубоко преображает тело и сознание 🌿

#Йога #ГлубокаяПрактика #ПеревернутыеПозы #Халасана #Сарвангасана #Вирасана #СуптаВирасана #Пурвоттанасана #ПозаВорона #Гибкость #РаскрытиеТазобедренных #ЙогаДляПозвоночника #ПозаПлуга #ПозаСвечи #ЙогаСреднийУровень #ЙогаДома #ОсознаннаяПрактика #здоровьеспины

Суставная гимнастика, часть 1: бодрое утро или разминка в течение дня — тренировка стоя

Fri, 17 Jul 2026 11:50:03 +0000

Первая часть суставной гимнастики — в положении стоя! Лёгкие, плавные движения разогревают все суставы: шею, плечи, локти, кисти, позвоночник, таз, колени и стопы. Подходит для утренней зарядки, разминки в офисе или перед основной тренировкой. Дышите ровно, двигайтесь с удовольствием! 🌿

#суставнаягимнастика #ЗарядкаСтоя #разминка #ЗдоровьеСуставов #Гимнастика #утренняязарядка #ЛФК #Подвижность #разминкаДляВсех #Часть1 #ТренировкаДома #БодроеУтро #ЗдоровыйОбразЖизни #суставы

МФР с фитнес-роллом: расслабление мышц, фасций и снятие зажимов!

Mon, 13 Jul 2026 09:40:03 +0000

Фитнес-ролл (массажный валик) — это не просто модный аксессуар, а мощный инструмент для восстановления тела. В основе его работы лежит миофасциальный релиз (МФР) — техника, которая воздействует на мышцы и их оболочки (фасции), снимая глубокие напряжения и улучшая подвижность.

Что даёт МФР с роллом?
✅ Расслабляет зажатые мышцы
✅ Улучшает кровообращение и лимфоток
✅ Снимает боль и усталость после тренировок
✅ Восстанавливает эластичность фасций
✅ Помогает при остеохондрозе, сколиозе и малоподвижном образе жизни

Ролл особенно полезен для спины, шеи, ягодиц, ног и грудного отдела. Достаточно 5–10 минут в ⁹день, чтобы тело сказало вам "спасибо"!

#МФР #ФитнесРолл #МиофасциальныйРелиз #МассажныйВалик #здоровьеспины #Восстановление #Фасции #снятиенапряжения #ЛФК #самомассаж #Подвижность #ЗдоровыйПозвоночник #Йога #Пилатес #Реабилитация

Пилатес с фитболом (20 см): разминка, скрутки, растяжка и силовые – мягко, мощно, для всех!

Sun, 12 Jul 2026 09:50:02 +0000

Тренировка с фитнес-мячом диаметром 20 см — это эффективно, мягко и подходит абсолютно всем, независимо от подготовки! В этом видео мы разберём полноценный комплекс:

🔹 Разминка — разогреваем мышцы и подготавливаем тело
🔹 Скрутки — работаем над прессом и кором
🔹 Силовые упражнения — укрепляем ноги, ягодицы и руки
🔹 Растяжка — завершаем мягко и с удовольствием

Мяч 20 см — идеальный помощник для контроля баланса, добавления амплитуды и комфорта в каждом движении. Выполняйте в своём ритме, дышите и наслаждайтесь процессом! 🌿

#Пилатес #фитбол #ТренировкаДома #разминка #Скрутки #Растяжка #СиловыеУпражнения #ФитнесМяч #здоровье #ПилатесДляВсех #спорт #Мяч20См

Псковская команда «Вихрь трёх сердец» — чемпионы фестиваля «Завтра лето»! КСК «Новополье», Лен. обл.

Wed, 27 May 2026 09:50:03 +0000

🎠 Фестиваль равных возможностей «Завтра лето»
📍 КСК «Новополье», Ленинградская область, май 2026 года
🔥 Грандиозный успех команды из Пскова — «Вихрь трёх сердец»!
В составе:
⭐ Русяева Дарья
⭐ Григорьева София
⭐ Григорьев Александр

Ребята выступили в соревнованиях по фигурной езде с зажигательным, ярким, творческим номером и стали безоговорочными победителями 🥇🥇🥇

Результат — 98%! Фантастический прорыв, море эмоций и настоящая магия единства человека и лошади 🐴✨

Фестиваль «Завтра лето» — это территория равных возможностей, где талант, труд и сердце побеждают без ограничений. Поздравляем героев из Пскова! 💚

#ЗавтраЛето2026 #ФестивальРавныхВозможностей #КСКНовополье #ЛенинградскаяОбласть #Псков #ВихрьТрехСердец #ФигурнаяЕзда #Чемпионы #98Процентов #Победители #инклюзия #АдаптивныйКонныйСпорт #ДетиНаЛошадях #РусяеваДарья #ГригорьеваСофия #ГригорьевАлександр #ГордостьПскова

"Жизнь на пенсии".. Смотрела спортивные соревнования в Калининграде.

Sat, 09 May 2026 09:00:02 +0000

"Жизнь на пенсии".. Смотрела спортивные соревнования в Калининграде.

Здоровая спина. Как убрать боль в пояснице? Упражнения для спины.

Fri, 08 May 2026 14:10:02 +0000

🧐 Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, сутулость — всё это бьёт по нашей спине.
👉 В этом видео — простой и безопасный комплекс упражнений для здоровой спины. Подходит для дома, офиса и даже для новичков ✅
Что вас ждёт в видео 🎥🔥 Разминка — подготовим позвоночник
🧘 Укрепляем мышечный корсет — убираем слабые места
🦴 Растяжка и расслабление — снимаем зажимы после дня
🙅♂️ Без опасных наклонов и резких движений
Кому подойдёт комплекс:
✔️ Тем, у кого болит спина после работы
✔️ Тем, кто много сидит (офис, вождение, учёба)
✔️ Тем, кто хочет красивую осанку и здоровую спину без походов к врачу

#ЗдороваяСпина #КомплексУпражнений #ЗарядкаДляСпины #БольВСпине #Осанка #Сутулость #УпражненияДома #РазминкаДляСпины #РастяжкаСпины #ОфиснаяГимнастика #МалоподвижныйОбразЖизни #СпинаНеБолит

Динамичная йога для тела и ума: Собака → планка → баланс → воин → заяц

Wed, 29 Apr 2026 12:00:02 +0000

Динамическая йога-связка: от планки через балансы к глубокому расслаблению. Практика выстроена как плавный поток (vinyasa), где каждое движение соединено с дыханием.

Последовательность:
🔹 Планка → Собака мордой вниз — разогрев и выравнивание
🔹 Колено к плечу (динамика) — укрепление кора, раскрытие тазобедренного сустава
🔹 Поза бегуна — растяжка подвздошно-поясничной мышцы
🔹 Баланс на одной ноге — тренировка концентрации и устойчивости
🔹 Вирабхадрасана (Поза воина) — сила, выносливость, раскрытие грудной клетки
🔹 Чатуранга (низкое планка-отжимание) — укрепление рук и плечевого пояса
🔹 Собака мордой вверх — прогиб, компенсация после Чатуранги
🔹 Шашанкасана (Поза зайца) — таз к пяткам, мягкое вытяжение позвоночника, снятие напряжения со спины и шеи
Эффект:
✅ Укрепление всего тела (руки, пресс, ноги)
✅ Развитие баланса и координации
✅ Гибкость позвоночника и раскрытие таза
✅ Глубокое расслабление в конце
Подходит для практикующих с базовым опытом йоги. Дышите ровно, не торопитесь.

Наш инструктор- https://vk.ru/yoga_lifedirection

#йогапоток #виньяса #собакамордойвниз #планка #балансвйоге #вирабхадрасана #чатуранга #шашанкасана #позазайца #коленокплечу #позабегуна #йогадлясилы #расслаблениеспины #утренняяйога #ЙогаДома

Эстафета «Родители и дети с ОВЗ»: учимся понимать / студенты ЛГУ отрабатывают навыки в Новополье

Tue, 14 Apr 2026 11:50:02 +0000

Студенты 1 курса ЛГУ им. Пушкина (профиль «Психология и социальная педагогика») в рамках инклюзивной практики провели необычную эстафету. Разделившись на две команды («родители» и «дети с ОВЗ»), будущие специалисты на себе прочувствовали, как важно находить подход, объяснять правила доступным языком и сохранять командный дух в сложных ситуациях.

Главная задача — не скорость, а умение организовать процесс, поддержать и донести задачу до каждого участника. Такой формат помогает студентам отработать ключевые организаторские и коммуникативные навыки для реальной работы с особыми детьми и их семьями.

#ЛГУПушкина #инклюзивнаяпрактика #Эстафета #СтудентыПсихологи #РаботаСОВЗ #ДетиСОВЗ #РодителиИДети #Командообразование #ОрганизаторскиеСпособности #профессиональныйбаланс #Новополье

Йога для ягодиц и тазобедренного сустава: глубокие мышцы + база

Thu, 09 Apr 2026 13:00:01 +0000

Укрепляем глубокие ягодичные мышцы и заботимся о здоровье тазобедренных суставов. В этом комплексе — базовая йога для стабильности таза, профилактики боли и правильной биомеханики. Подходит для среднего уровня.

Наш инструктор- https://vk.ru/yoga_lifedirection

#йогадляягодиц #ТазобедренныйСустав #ГлубокиеМышцы #йогадляздоровья #стабильностьтаза #йогаонлайн #hippractices #yogaforhips

Фитнес-палка для самомассажа стоп и спины: улучшение гибкости и растяжки связок

Sat, 14 Feb 2026 12:00:02 +0000

В этом видео мы покажем, как использовать фитнес-палку для самомассажа стоп и спины. Узнайте, как правильно выполнять упражнения, чтобы равномерно распределять нагрузку и улучшить гибкость. Фитнес-палка поможет Вам растянуть сухожилия и связки, что способствует улучшению общего состояния Вашего тела. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новые возможности для поддержания здоровья и физической активности!

#Фитнес #самомассаж #Гибкость #Растяжка #ФитнесПалка #здоровье #Упражнения #Спина #Стопы #зож #ФитнесСоветы #ФизическаяАктивность

Приветствия Солнцу и Луне для гармонии и равновесия в йоге. Два в одном: Сурья и Чандра Намаскар

Tue, 10 Feb 2026 13:20:02 +0000

В этом видео мы познакомим Вас с двумя важными практиками йоги — Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) и Чандра Намаскар (Приветствие Луне). Эти упражнения символизируют противоположности и помогают достичь гармонии в нашей практике и жизни. Узнайте, как соединить инь и ян, приливы и отливы, усилие и капитуляцию, чтобы создать баланс и внутренний покой. Присоединяйтесь к нам и откройте новые грани своей йога-практики!
Наш инструктор- https://vk.ru/yoga_lifedirection

#Йога #СурьяНамаскар #ЧандраНамаскар #ПриветствиеСолнцу #ПриветствиеЛуне #Гармония #равновесие #ИньЯн #ЙогаПрактика #здоровье #Духовность #Баланс #Упражнения #ЙогаДляНачинающих

Силовые балансы в йоге: укрепление мышц и развитие равновесия через асаны

Mon, 09 Feb 2026 13:10:01 +0000

В этом видео мы погрузимся в мир силовых балансов в йоге, изучая асаны, которые помогут Вам укрепить мышцы рук и плечевого пояса. Вы узнаете, как правильно выполнять позы для развития чувства опоры и тренировки статического баланса, что, в свою очередь, улучшит Ваш вестибулярный аппарат. Присоединяйтесь к нам, чтобы открыть новые горизонты в своей практике йоги и достичь гармонии тела и духа!
Наш инструктор- https://vk.ru/yoga_lifedirection

#Йога #СиловыеБалансы #Асаны #УкреплениеМышц #равновесие #СтатическийБаланс #ВестибулярныйАппарат #ЙогаДляНачинающих #ЗдоровыйОбразЖизни #yogajourney #yogapractice #mindbodybalance

Полная разминка для йоги: дыхание, разогрев и растяжка для новичков. Дыхание и растяжка дома. Йога

Wed, 04 Feb 2026 13:00:01 +0000

Это видео — полноценная и безопасная подготовка тела к практике йоги. Мы уделим целых 40 минут тому, что часто пропускают: правильному дыханию (пранаяме), бережному разогреву всех суставов и глубокой растяжке основных мышечных групп. Этот комплекс идеально подходит для начинающих, для утренней зарядки или в качестве отдельной домашней практики для снятия напряжения и повышения гибкости.
Наш инструктор- https://vk.ru/yoga_lifedirection

#разминкадляйоги #ЙогаДляНачинающих #ДыхательныеУпражнения #растяжкадома #суставнаягимнастика #разогревпередтренировкой #ЙогаДома #Гибкость #пранаяма #зождома #йогадляздоровья

Йога для координации и баланса: Разминка и основная тренировка для всех уровней

Tue, 27 Jan 2026 13:10:02 +0000

В этом видео мы предлагаем Вам уникальную тренировку по йоге, направленную на улучшение координации и баланса. Начнем с разминки, чтобы подготовить тело к основным упражнениям. Затем перейдем к серии асан, которые помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость и развить уверенность в своих движениях. Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки и поможет Вам достичь гармонии между телом и разумом. Присоединяйтесь к нам и откройте новые горизонты в практике йоги!
Наш инструктор- https://vk.ru/yoga_lifedirection

#Йога #Координация #Баланс #разминка #Тренировка #здоровье #Гибкость #ЙогаДляВсех #Фитнес #ЙогаПрактика #СилаИГибкость #ТелоИРазум

Как быстро улучшить самочувствие? Дыхание, самомассаж и разминка в одной практике. Йога-начало дня

Thu, 15 Jan 2026 13:50:02 +0000

В этом коротком ролике — ваш экспресс-комплекс для физического и психического тонуса. Мы совместим три мощные практики:

Дыхательные упражнения — чтобы успокоить ум, снять напряжение и наполниться энергией.
Короткая йога-разминка — чтобы мягко пробудить тело, улучшить гибкость и кровообращение.
Приемы самомассажа (шиацу/акупрессура) — чтобы снять мышечные зажимы, улучшить лимфоток и быстро взбодриться.

Выполняйте эту последовательность утром, в обеденный перерыв или при усталости, чтобы быстро восстановить баланс сил.
Наш инструктор- https://vk.ru/yoga_lifedirection

#Дыхание #ДыхательныеПрактики #самомассаж #разминка #Йога #Йогадляначинающих #утренняяйога

Йога для всех: Приведи себя в форму за 10 минут! Утренняя зарядка. Простая йога

Fri, 05 Dec 2025 11:50:01 +0000

В этом коротком, но эффективном видео мы представим Вам простую и доступную практику йоги, которая подходит для людей любого уровня подготовки. Всего за 10 минут Вы сможете расслабиться, улучшить свою гибкость и укрепить мышцы. Эта сессия идеально подходит для тех, кто хочет быстро восстановить силы и зарядиться энергией в течение дня. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя радость йоги!

#ЙогаДляВсех #10МинутЙоги #ПриведиСебяВФорму #ЗдоровыйОбразЖизни #Гибкость #Релаксация #Фитнес #Йога #Энергия #здоровье #ЙогаКаждыйДень #Форма #саморазвитие

Сравниваю ПАДЕЛ и ТЕННИС! Что ВЫБИРАЕМ?

Tue, 02 Dec 2025 09:50:01 +0000

Спасибо за подписку ❤️

VK: vk.com/dankoso
Telegram: t.me/dandanya
Likee: danyadanya
По всем вопросам: yaroslavl@insightpeople.ru

ПАТРИК ВИЕЙРА и ЕГО БИОГРАФИЯ

Sat, 22 Nov 2025 07:30:02 +0000

Всем привет друзья! С вами как всегда я Артур Страхов, и канал мой Джинс футбол. Сегодня я вам расскажу биографию Патрика Виейра, и как он играл, и за какие клубы выступал. Поэтому давайте подпишемся на мой канал, поставим лайк и комментарий:)

Мои. Соц.Сети
https://vk.com/arthur_strakhov

ЖЕСТЬ, КАК ИНТЕРЕСНО

Wed, 12 Nov 2025 09:10:02 +0000

Невероятная дисциплина, чтение по губам и колоссальный труд, помогли ей преодолеть жизненные трудности.
Смотрите в моём новом выпуске удивительную историю великой баскетболистки с нарушением слуха!